Ползите от ясните сънища

Чували ли сте някога за ясни сънища? Светските сънища (известни също като съзнателни сънища) са тези мечти, които имаме и в които ние осъзнаваме, че нищо, което преживяваме, не се случва наистина, тъй като знаем, че сме заспали.

Има няколко нива, на които индивидът може да преживее ясен сън. На най-ниското ниво човек забелязва, че сънува, но не успява да разпознае значението на случващото се. Тези, които успяват да имат по-висока степен на яснота на съня те напълно осъзнават какво се случва и могат да успеят да контролират съня.

Ясни сънища и решаване на реални проблеми

Светът на сънищата може да бъде или прекрасно място, или враждебен терен, за да прекарате нощта. Но ако мечтата се контролира, тя може да стане нещо друго: тя може да помогне за усъвършенстване на тези когнитивни умения, които използваме, когато сме будни и помагаме за решаването на проблеми в реалния свят. Неотдавнашно проучване на Университета в Линкълн в Обединеното кралство доказва това.

Изследването е проведено от д-р Патрик Бурк, професор в Психологическото училище в Университета на Линкълн и неговата ученица Хана Шоу. Това е първото проучване, което свързва ясните сънища с "прозрение".

Осветени мечти, самочувствие и удовлетворение от живота

Други проучвания за ясни сънища са насочени към демонстриране на ползата от този тип сън върху благосъстоянието и психичното здраве като цяло..

Според ularsula Voss, изследовател на съня в университета в Бон в Германия, хората, които изпитват ясни сънища са склонни да се събуждат "с чувство на еуфория, защото те наистина се чувстват по-добре и чувстват, че са постигнали нещо в мечтите си".

Според друго проучване, проведено от Evelyn Doll от Медицинския университет във Виена, участниците в нейното изследване, които са преживели ясни сънища, са по-високи по въпроси, свързани с увереността в себе си, като по-скоро са по-твърди и показват по-голямо благосъстояние В тази извадка бяха сравнени резултатите от въпросник, от които 27 чести просветливи мечтатели и 33 души, които рядко са имали ясни сънища..

Ясни сънища за преодоляване на посттравматичния стрес

След конфликта в Газа през 2008 г. между израелските и палестинските сили Университетът на Бен-Гурион в Негев демонстрира, че ясните сънища са ефективни при преодоляването на посттравматичния стрес. Nirit Soffer-Dudek и нейните сътрудници извършиха проучването с 223 жени, живеещи в района, засегнат от военната офанзива, резултатите показват, че лицата, които са били изложени на по-високи нива на насилие, показват най-високи нива на стрес, състояние, което е по-малко тежко при онези, които твърдят, че могат да изпитат ясни сънища.

Обучение за ясни сънища и въображение

Това изследване показва, че в ясните сънища се използват същите области на мозъка, както при въображението. Ето защо, в допълнение към ползите, които показахме в предишните редове, има и други положителни ефекти:

• Увеличете концентрационния капацитет и точност
• Укрепва паметта
• Стимулирайте творчеството
• Помага за борба със стреса и тревожността

За да прочетете повече за умствено обучение чрез въображението, препоръчваме тази статия: "Психично обучение чрез въображение: спортна психология".