Нервите в стомаха са какви са, симптоми и как да ги контролират

Конфликтите, притесненията и отговорностите от ден на ден могат да генерират определени нива на стрес и тревожност, които могат да се проявят по много различни и любопитни начини.. Един от тях е чрез нерви в стомаха.

Традиционно се казва, че нашия стомах е нашият втори мозък, поради големия брой неврони, свързани с нашата храносмилателна система, така че е логично да се мисли, че претоварването на притеснения и негативни емоции в крайна сметка се проявява чрез този вид болки в корема.

• Свързана статия: "Седемте вида тревожност (причини и симптоми)"

Какви са нервите в стомаха?

Дневните тревоги и притеснения могат да бъдат отразени под формата на физически симптоми. Един от тези симптоми са нервите на стомаха. Тревожни състояния или преживявания с много висок емоционален товар може да причини дискомфорт в района, наречен "устата на стомаха".

Тази болка може да стане остра и силно досадна, причинявайки общо неразположение, което струва много, за да изчезне. Тъй като те представляват истинска неприятност, много е важно да знаете какви мисли и ситуации ги предизвикват, както и да се научите да ги управлявате в случаите, когато те се появяват непрекъснато.

Каква е причината?

Както бе споменато по-горе, състоянията на тревожност и висок стрес са основната причина, която причинява появата на тези нерви в стомаха. Тези състояния на емоционални смущения са фактори, причинени от притеснения, тревоги и нерви, които произхождат от нашето познание. Тоест, в нашите мисли и в начина, по който трябва да се изправим пред ситуации или проблеми.

Когнитивните симптоми на тревожност обикновено се проявяват като натрапчиви мисли и идеи, постоянни притеснения и чувства на мъка. С течение на времето тези мисли могат сериозно да попречат на нашето настроение, тъй като те стават единствен фокус на нашия ум.

В допълнение, тези мисли не само действат на нашия ум или настроение, но и ако не ги решим, може да ни засегне физически чрез процес, наречен соматизация.

Соматизацията е несъзнателната способност за превръщане на симптомите или психологическите разстройства в органични и функционални симптоми. Това е във физически симптоми. Чрез този процес можем да наблюдаваме как нашият ум и нашите са тясно обединени и че едно неразположение или сериозна промяна в едно ще се прояви необратимо в другия.

В специфичния случай на нервите в стомаха, когато тези състояния на тревожност и стрес стават емоции, те обикновено причиняват физическите симптоми на това нарушение: Болки в стомаха.

В какви ситуации се появяват??

Няма конкретна ситуация или опит, който да доведе до това неразположение, а по-скоро Има няколко обстоятелства, които могат да доведат до нерви в стомаха.

1. В отговор на конкретен стимул

През целия си живот ще трябва да се изправим пред различни ситуации, в които нервите и стреса могат да ни изиграят. Времето на изпитите, интервютата за работа или момента преди предаването на медицински резултати са ситуации, в които появата на нерви в стомаха се счита за нещо напълно нормално.

В тези ситуации тялото ни се активира в отговор на стимул, който ни смущава. Въпреки това тази болка, причинена от нервите в стомаха ще изчезне веднага щом ужасната ситуация свърши или изчезне.

2. Хронична тревожност и стресови състояния

Най-тревожните и инвалидизиращи нерви в стомаха са тези, които са причинени от хронична тревожност и стресови състояния.

Когато трайно се поставят отрицателни емоции и нервите се появят в стомаха, стомашният дискомфорт не изчезва жизнено важно е да се извършват действия, които подобряват състоянието на нашето психично здраве и по този начин се елиминира и свързаният с тях физически дискомфорт.

• Може би се интересувате: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"

7 насоки за облекчаване на този дискомфорт

За щастие, дори в най-инвалидизиращите случаи на нерви в стомаха, има действия, които човек може да извърши, за да ги облекчи или дори да ги елиминира напълно..

По-долу ще намерите няколко предложения за успокояване или премахване на нервите в стомаха.

1. Опитайте се да контролирате безпокойството

Вече е било изяснено многократно, че първата и основна причина за нервите в стомаха са състоянията на тревожност и стрес., причинени от постоянни притеснения по отношение на всеки предмет.

Поради тази причина, една от първите стъпки, които трябва да се предприемат, е да се опита да открие какви са мислите и опасенията, които генерират тези отрицателни състояния, след което се опитват да ги модифицират или да сложат решение на.

Тъй като в случаите, в които тревожността е станала хронична, може да е наистина сложно да извършите тази умствена работа сама; Силно се препоръчва отидете при специалист по психично здраве, за да ни помогнете в тази задача.

2. Избягвайте стреса от ден на ден

Въпреки че изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, добрата организация на деня може да ни помогне да определим приоритетите на важното и да оставим свободното си време за почивка и избягване. По този начин ще прекараме дните много по-спокойни, с по-спокоен живот и ежедневните изисквания ни носят в по-малка степен.

3. Дихателни и релаксиращи упражнения

Тъй като нашата цел е да водим много по-спокоен и по-спокоен ритъм на живот, научете се как да дишате правилно и да се отпуснете може да бъде много полезно.

Извършвайте абдоминално дишане, използвайки мускулите, разположени в областта на червата, ще ни помогне по-добре да окисляваме и да се чувстваме спокойни през деня.

По същия начин, в случаи, когато тревожността или стресът започнат да се подобряват, изпълнявайте упражнения за релаксация в спокойна среда и през тях пауза и дълбоки вдишвания Той също така ще бъде много ефективен, когато става въпрос за намаляване на нивата на активиране на нашето тяло.

4. Контролирайте това, което ядем

Висококалоричните храни, излишните въглехидрати и стимулиращите храни и напитки могат само допълнително да влошат състоянието ни на дискомфорт и нашата стомашна болка.

Така че и двата момента, които засягат нервите в стомаха и през целия ни живот, е жизненоважно да се запази разнообразна и балансирана диета, това ни помага да правим леки храносмилания и да не налагаме нашата стомашно-чревна система.

5. Извършване на релаксиращи физически упражнения

Има много дисциплини на физически упражнения като йога или пилатес, които освен че имат безброй физически ползи, ще ни помогнат да поддържаме спокойно и спокойно състояние на ума..

Чрез тези упражнения можем да облекчим физическия и психическия стрес и да ни помогне да се подобрим в много аспекти от живота си. Като изпълняваме някои прости упражнения, ние бързо ще забележим как това напрежение намалява и стомашните нерви са облекчени и дори изчезват.

6. Приятни дейности

Ако нашето не е физическо упражнение, всеки ден можем да посветим пространство от време, за да извършваме дейности, които харесваме, да се отпускаме и да намираме удоволствие. Рисуването, занаятите или четенето могат да ни помогнат да прекъснем връзката.

По същия начин, дейности на открито също могат да бъдат много полезни когато става въпрос за намаляване на нивата на стрес.

7. Релаксиращи напитки и инфузии

В случай, че болката, свързана с нервите на стомаха, вече се е появила, има много естествени лекарства под формата на тисани и инфузии, които могат да ни помогнат да намалим интензивността на тези дискомфорти. Някои от тези инфузии са:

• лайка.
• пасифлора.
• балсам.
• анасон.
• гвоздей.
• Тила и мента.
• Жълт кантарион или растение.
• Инфузия на валериана.